Learning How to Learn（1）

Coursera 上有門非常好的課 learning how to learn，它由神經與認知科學出發，簡單介紹腦部的運作，再搭配實證研究結過，告訴你有效學習的方法。我想是因為有理論又有實證，裡面介紹的一些技巧其實以前也有聽過，但是都沒有這個課程裡講得有說服力。

短短四周的課，內容充實，既有知識性有有實用性。每週還有一些學者訪談，很能激發學習熱情。另外，我也推薦教育工作者或為人父母者從此課程獲得學習的知識，我相信對指導學生與孩子都會很有幫助。

我計劃用五篇文章左右來分享我從中學到的，也呼應課程中所說的『分享是最好的學習方法』

兩種工作模式

人腦有兩種工作模式：專注模式（focus mode）與發散模式（diffuse mode）。專注模式好像是一個木樁排列很緊密的彈珠檯，彈珠打出去都會在固定的那幾條路徑上跑。專注模式最適合於用熟練的方法與技巧解決熟知的問題。發散模式好像是木樁排列鬆散的彈珠檯，彈珠打出去可能亂跑亂飛，不知何所往何所終。在發散模式下，你的思路亂飛亂撞反而有可能撞出意想不到的答案，適合學習全新的東西或是解決很困難從沒遇過的問題。

（origin: http://conceptsoflearninghowtolearn.weebly.com/modes-of-thinking.html）

這兩種工作模式就想錢幣的兩面無法並存，但你可以依照狀況來來去去的自由切換。愛迪生與達利都利用發散思考模式幫助自己工作：他們會拿個鑰匙或抱個球輕鬆地躺在床上或坐在沙發上，隨意的讓思緒自由飄蕩，直到真的快睡著手上的東西掉到地上發出哐啷一聲，他們就立刻起身，切換回專注模式，把剛剛想到的點子重新冶煉。

許多課程中訪談的科學家們也提到，在研究過程中碰到難題時，他們會去跑步、去聚餐、去做些任何別的事情。很神奇的是反而答案會在這時候碰一下就出現在他們腦中。就連考試中也可以應用這種技巧，從難的題目開始作答，但是卡住的時候，就馬上跳去解最簡單最熟悉的題目；因為題目太簡單了，不需要什麼思考就能做答（如同開車一般），反而進入發散模式中，不一會說不定解難題的方向就自然而然出現在腦中了。

小結：適時在專注模式與發散模式間切換，可以達到最有效率的學習。

兩種記憶體

工作記憶體（working memory）像是一面不太大的黑板，你可以寫東西在上面做些計算或畫些圖，但是黑板的品質不太高明，字跡會隨時間越來越模糊。過去人們認為工作記憶體可以存放七個東西，但現在普遍認為頂多只能存四個東西。(這裡一個“東西”指的是 memory chunk，如：整串相關聯的概念、合在一起有上下文有意義的組合等等，所以存四個“東西”並沒有很少)。

 

（Credit: Anders Sandberg cc by-nc 2.0）

長期記憶體（long term memory）則像是倉儲中心，可以堆放一大堆記憶資料，只是堆放的東西太多，要用的時候你還不一定找得到堆放在哪裡。我們剛開始學到新東西的時候，它只暫存於工作記憶體，若想把它放到長期記憶題，需要至少要拿出來使用個幾次，你才會真正記得。一個很好的例子是上完課之後馬上來個隨堂小測驗，這個小測驗就是讓你把倉儲的東西拿出來使用，讓你更容易記住課堂上所學。

（ Credit: Gwan Kho, cc by-nc 2.0）

學習最好的方法是間隔的重複學習（spaced repitiion）：一天只花一小段時間練習，但是每天都要重複一次。研究指出這個方法遠比在一天裡重複練習十次有效的多。

下集預告：睡眠 及 拖延症